肌寒いくらいの朝
家の猫も布団に入ってきたくらい
あまりに極端に気温が変わってホントに８月？って感じです！
今日は体操はテンポ良く進めました
今日は調子いい？(笑)
そして後半
歩法練習ではシダックス教室でやったことを思い出してここでも説明
腰を落とすときの膝の話
膝は前に出すように曲げる
今回のポイントはここかな？
ただ膝を前に出して曲げただけじゃなく足の付け根も曲げないと姿勢は悪くなる
歩法練習で体重移動するのも姿勢を崩さない為には必要
太極拳の土台なんでねー
型練習も雲手を練習して終了～
来週は９月ですね
月の変わりと合わせて型も先に進みます！
なぜか書いたつもりでいたシダックス教室～
この日は二人がお休みで少ない人数でした
でも、やることは変わりません！
まず体操ー
前回、追加した体操を復習もして後半
歩法練習で後ろ向きで下がるときに、姿勢が悪くなるのでお尻から下がるつもりでといつも説明してます
意外と出来るようで出来ない
イメージと実際に体を動かすことにズレがある
認識の違いとも言えますが、自分の動きを把握するのって難しい
でも意識するようになれば自分で違うことに気づくようになります
そして重心の話に・・・
立った姿勢から腰を落とすとき、重心がどこにあるか
このときの膝をどう曲げるか
膝を前に出すように曲げると重心は足の真ん中から動かないことを説明しました
太極拳は体重移動が大事
つまりは重心のことになります
まずは正しい位置を理解してもらいたいですねー
まぁ、そんな話をしてから型練習
ちょっと時間は短めになりましたが、雲手を練習
太極拳の型も大事ですが、体の使い方を教えた回になりました！
土曜日は世田谷の道場へ
先週はお盆休み
いつも通りの時間に電車にのり、立川で南武線へ
これもいつも通りの時間のいつもの席に座る
電車は立川を出て走り出す
武蔵溝ノ口まで行って田園都市線に乗り換えます
しかーし！
登戸手前あたりくらいで電車が急停車！
車内アナウンスがあり、踏切で車が立ち往生して緊急停止ボタンが押されたとか・・・
事故や故障ではないし、そんなにたいした時間はかからずに復旧するはずー
すると、10分くらいで動き出した
早目に到着するようにいつも行くので、まだ急がなくても大丈夫ー
道場でいつも通りの指導をして終了～
この日は友達がフラメンコの新人公演見たあと飯を食わないかと連絡があり、一度渋谷へ～
渋谷まで出たら連絡があり、なんか電車(中央線)が火災で止まった！と・・・
なんとか新人公演には行けたらしいがフラメンコ仲間に捕まったと………
まぁ、色々とお付き合いがあって、抜け出せないからまた今度ねーと連絡
そうなの？
しかし、渋谷まで移動しただけだからUターンして帰ることに
渋谷で行きたいところも、買いたいものとかないし・・・
地元で買う予定のものがあるので帰ります！
中央線はトラブってるし、いつも南武線で帰るので田園都市線へ
すると、電車は各駅停車だけ
そう、この日は多摩川花火大会ー
田園都市線で二子玉川とかに移動する人で混んでいる！
そして武蔵溝ノ口まで移動すると南武線も混んでいる
(いつもより少しだけですがー)
中央線のトラブルで迂回する人達が来てる
すぐに来た立川行きに乗る
登戸で座れたので、路線情報を見てみると新宿ー中野間の沿線で火災が発生して中央線に影響があったみたい
先日、立川の高架下ケーブル火災で大変なことになったばかりで、また火事かと思ったけどJRの問題ではなかった！
問題は立川からの青梅線
思った通りにトラブってるー
何番線の電車が先とかまだ未定という状態
しばらく待っていると待っていた側の電車が一番早く出ると！
無事に座れて大して待たずに地元の駅まで帰って来ました
なんとも電車トラブルの多い一日だったなぁ～( ＞Д＜；)
また書くのが遅くなってしまいましたが太極拳教室のことー
先週はお盆休みだったので、２週間ぶりの市民会館教室
ちょっとだけお休みしただけですが、長い間休みだったような感じです
前回は連日猛暑日の真っ只中でしたが、すっかりと過ごしやすい(！？)暑さになりました(笑)
さて体操を始めます～
ここの体操を一回休むと体がほぐれにくいのを感じます
所々、難しい動きの体操は説明しがら進めました
が、また時間がかかって途中からペースアップ！
一休憩の時には最近は変な事件が多いと世間話………
おっと、休憩し過ぎた( ＞Д＜；)
すぐに後半の練習開始
いつも通りの練習をして型練習～
前回の続き
上半身の動きを前回は集中してやったので、この日は下半身の動きを組み合わせて練習ー
上半身は大して動かさず腰で回す
下半身は腰を回しながら体重移動
一つ一つをしっかりとやればできます！
結構、わかりやすい型だと思う
レベルを上げれば細かいとこありますが、今は型をしっかり覚えてもらうこと重視です
見ていたイメージの動きと、実際やる時の動きは大分違うのですがここは少しだけ注意するだけで良くなる！
さて、来週はもう一度練習して次の型かな～！
今日は大分涼しくなったと感じましたが、それでも33℃越えだったよう・・・
暑すぎる一週間のおかげ(？)でそう感じたのかな～
さて、大人たちも夏休みで行楽地は混雑しているのか・・・
でも明日はシダックス教室～
夜に結構な雨が降ったけど、涼しくなったような蒸し暑くなったようなー
涼しい夜でグッスリ眠りたいなぁ！
バス停近くに天狗滝の入口があり、案内看板がー
しばらくは舗装された道をひたすら登るだけ
結構な坂ですけどー！
進むしかないから登ります
子供達は元気に上って行く
自分は暑いので無駄に体力を使わないようにゆっくりと
それでも暑いー
舗装された道も終わり、いよいよ山道～
急に雰囲気が変わり、少し入っただけで森の中( ｡ﾟДﾟ｡)
山道に入ってすぐに川を渡る
大きな川じゃないので問題なし！
だが斜面は急になり足場は悪い
子供達は相変わらずどんどん進む
友人はついていくのでいっぱいいっぱいー
自分は後ろから様子見ながら上がります
ココだけ見たらどんな山奥！？って感じ
いったいどこに滝あるのか？
すると、滝が！！
看板をみると『小天狗滝』
じゃあ、これのさらに上かー！！
もう少し頑張る
すると見えました！！
天狗滝です！
やっと到着～
滝の側に降ります
す・涼しい～( ＞Д＜；)
さっきまでの暑さはなんだったのかというくらい涼しい・・・
マイナスイオンに満ちてる～
すっかり休んで一休憩したところでお昼ー！
皆で弁当を広げてランチタイム
友人の持ってきた弁当は子供達に作らせたらしい
おにぎりは二種類作って、丸型と三角型で区別しているらしいが………
どっちも丸いけどー(笑)
そしてピーマンを炒めたやつはしょっぱい( ＞Д＜；)
まぁ、仕方ないでしょ
自分のサンドイッチはチキンソテーサンドとオムレツサンド！
思いつきでつくったけどなかなかいいんじゃないかなぁ～
すると先に来ていたグループで写真を撮っていた人が話しかけてきた
なんでも水に関する雑誌の人だとかで名刺を出してきた
自分は名刺を持ってなく友人が持っていたのでそちらが名刺交換
なんでも写真を撮らせて欲しいと
うちら家族ではないんだけど
まぁ、細かいことは気にしない(ワカチコ、ワカチコ)
まぁ滝を眺めながらランチ食べ終わると
さっきのグループは先に帰って行きました
こちらもそろそろ帰らないと天気が怪しい
荷物をかたして来た道を戻ります
山道は足下が不安定でしたが無事に舗装道路まで出た
千足のバス停まで来ましたが、まだ時間が大分あるので払沢の滝までまた歩きました
払沢の滝のバス停まで来るとゴロゴロと雷の音
いいタイミングで戻って来れたな
帰る前に中神の銭湯に入ってから帰宅
結構な運動でした
運動不足を感じつつも楽しい一日でしたよ！
先日、檜原村の『天狗滝』に行ったことをブログに書いてなかった！
友人から姪っ子達を連れてココ行くんだけど行かない？とお誘い
何も予定のない日でしたので行くことに
その際、滝のそばでお昼の予定だから弁当持参とのこと
調べてみると大して山の奥ではないが、山道らしい
どんな感じかわからないのでしっかり準備
弁当はサンドイッチに決定！
弁当箱だと荷物が減らないしー
水筒もかさばるのでペットボトルを凍らせて持参
突然の雨用にカッパ(100Yenショップ)
扇子にレジャーシート等々
余計か？と思いつつも念のために～
ついでにトラブルも想定してバンドエイドとテーピングテープ
もう防災用品だね(*´∀`)♪
あれば便利だったり困らなかったりするのでね
前日にしっかり準備
そして同日
駅で合流し、武蔵五日市駅へ
子供達は中１と小４の女の子二人
大きな荷物にお菓子が入っているんだとか・・・
いつ食べるんだ？ と思いつつ……
小４の子が電車の移動中に出したのは漫画の単行本！
山道とか行くけど？？
無駄な荷物も必要なんだろうなぁ～
友人と話をしているうちに武蔵五日市到着！
駅を降りてバスへ
天狗滝の最寄のバス停は『千足』
人が乗っているバスの運転手に聞くと、『千足』に行くバスは一時間後だと・・・
えー、ここで一時間も時間を潰すのは大変
日本百選でもある『払沢の滝』から２つ先くらいにあるのが『千足』
どうする？？
とりあえず『払沢の滝』までいってみよう！となり、バスに乗る
友人いわく『スマホで調べたのにはバスあるはずなんだけどー』と
『払沢の滝』に着くまでにスマホで地図を調べる
『千足』のバス停まで１㎞弱
とにかく着いたので降りてみる
調べた地図で檜原小学校がすぐ近くで見える
これなら歩いて行けるんじゃない？
結局、歩いて『千足』まで行くことに
檜原小学校を過ぎてしばらくするとまさに山！
青梅も山ですが雰囲気が長閑な感じです
しかし、ほぼ日陰がない道
日陰を見つけては休みながら移動
でも、思ったよりも短かったのか歩くのが嫌になる前に『千足』に着きました
バス停前に商店があってみんなでドリンクを購入
冷えたドリンクを飲んで、ここからが『天狗滝』に向かう道
さぁ、行こうか！
市民会館裏の駐車場も工事が終了し、いつも通りに利用できるようになりました
お陰で駐車場の心配なく行けます(笑)
しかし連日の暑さには参ってます・・・
そして一人お休みー
なんでもフラフラして倒れそうだとか
無理せずに休んでください！
そして今日も集合したところで開始します
最近、体操を追加してペースダウンしてますので意識して早目に進める・・・つもりがちょっと長めに………
全員の理解度を上げたくてつい説明してしまう
悪い癖だなぁ～( ＞Д＜；)
せっかく来てるのだから覚えてーって思ってしまう
まぁ、今回はそんなひどい遅れではない
休憩を短めにして後半
歩法・推手の土台練習とこなして、型練習
前回同様に雲手
太極拳でよくあるのが、先の型を考えすぎて気持ちが先走る～
型を覚えるのは一つ一つを丁寧に覚える
その一つ一つを繋げてゆけばいいのだから
焦って２つ先のことを考えると目の前の事が出来ないんだよね～！
少しずつでも先に進めればいいかぁ～
さて、来週はお盆休みになりますので、次回は19日でーす
今日は青梅の花火大会です！
小さな花火大会ですが、たくさんの人が毎年きます
今年は非常に暑い夜になるのでは・・・
自分は会場近くで警戒してます！
消防団なのでー(*^ー^)ノ♪